Неосознанно и осознанно не соблюдаю инсулинотерапию
Мне 19 лет,болею диабетом с 16,забываю,а иногда и намеренно пропускаю,а иной раз не ставлю уколы совсем,сильные нарушения питания,как будто назло диабету это делаю.Совсем не знаю как с этим бороться,больше чем на 2 дня в контроле за диабетом меня не хватает.Эмоциональные скачи,преобладает чаще всего гнетущее состояние,загоняюсь,смотрю на все с негативной точки зрения,очень грустно. Такой настрой пришел с диабетом,чем больше в таком состоянии,тем больше ем всего вредного и пропускаю инсулин.
Не знаю как вылезти с этой ямы…
Добрый день, Анастасия! Спасибо за доверие и обращение. Понимаю вашу ситуацию, непросто жить с диабетом. Думаю, что важным ресурсом в вашей ситуации является осознание, которое уже прослеживается «намерено пропускаю уколы, нарушаю питание». Осознание очень важный этап принятия ситуации. Похоже, что вы до конца не приняли диабет, но уже находитесь на этом пути. Безусловно важно, какую поддержку вы получили на старте от близких, кто вам помогал справляться на начальном этапе. Позволяли ли вы себе отгоревать появление диабета. Процесс принятия обычно занимает 8-10 месяцев со старта заболевания, если он затягивается дольше, то рекомендуется получить поддержку профессионального психолога.
Вам сейчас 19 лет, это прекрасный возраст, когда человек выходит в самостоятельную жизнь, получает высшее образование, обзаводится новыми друзьями, влюбляется, работает. И очень важно, чтобы диабет не мешал этому всему. Высокий сахар в крови, неконтролируемые подъемы раскачивают эмоциональные качели, не дают стабильности и равновесия как в мышлении, так и в эмоциональном плане. А в таком состоянии трудно мыслить рационально, адекватно оценивать риски для здоровья. Стадия борьбы — это также неотъемлемая часть процесса принятия. Вы очень осознанный человек. Здесь нюанс в том, что вы боретесь с тем, что уже является вашей частью (диабет) и «делая назло диабету» вы разрушаете себя. При этом, выраженная грусть, негативный взгляд на жизнь, снижение настроения может указывать на развивающееся депрессивное состояние, поэтому стоит обратиться за консультации к психиатру или психотерапевту.
Используя Вашу метафору «не знаю, как вылезти с этой ямы» мне приходит в голову такие способы. В первую очередь понять, что в яму человек проваливается и попадает сам, поддается обстоятельствам, которые его туда сталкивают, загоняют. Отчасти есть и некоторые психологические выгоды «сидеть в яме», т.е. занимать пассивную позицию, не делать себе больно, а только приятно – есть много вредной еды. Но можно, например, взять символическую «лопату» (знания и мотивация выбраться) и сделать «ступени» (шаги), по которым вы подниметесь наверх. Эти ступени можно выстроить в процессе терапии. Маленькими шагами идти к свей цели.
Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию:
- Поработать с психотерапевтом над принятием диабета, отреагировать чувства и эмоции, пересмотреть полученный опыт и двигаться вперед.
- Получить консультацию психиатра.
- Пройти школу диабета для понимания управления диабетом.
- Наладить контакт с врачом, вести дневник, анализировать каждодневную ситуацию и взять диабет под контроль, научится им управлять.
- Установить инсулиновую помпу (сокращение числа уколов до 1 раза в 3 дня, гибкость в инсулинотерапии, определенная свобода в питании и физической активности) по квоте через лечащего эндокринолога или обратиться в благотворительные фонды за помощью.
- Проанализировать те дни, когда удается взять контроль над диабетом. Что помогает и что мешает, снова подталкивает к нарушениям? Использовать полученную информацию за наблюдением за собой. Поощрять себя за хорошие дни (новые впечатления, поездки, все, что приносит радость, но не имеет отношения к еде).
С уважением, клинический психолог Мосина Екатерина.